Balans för kropp, själ och sinne

Återhämtningsterapi

Återhämtningsterapi är samtalsterapi som fungerar förebyggande och rehabiliterande vid utmattning och stressrelaterad ohälsa.

Det är en holistisk metod som består av bland annat mindfulness, stresshantering, meditation, personlig och andlig utveckling. För att återhämta oss från stress behöver vi komma i balans med hela oss själva, vilket innebär att vi tar hänsyn till både kropp, själ och sinne.

Passar det mig?

Behandlingsformen passar dig som är eller har varit utmattad eller lider av annan stressrelaterad ohälsa eller trauma.

Kanske går du igenom en livskris eller har drabbats av svåra omständigheter. Kanske hamnar du gång på gång i samma destruktiva mönster, och önskar nya perspektiv och resultat. Kanske har du kommit en bit på vägen till återhämtning men behöver stöd och verktyg för att skapa nya goda vanor.

Önskar du varaktig förändring och är beredd att investera i dig själv?

Genom samtal och inkännande vägledning kan jag erbjuda dig verktyg som leder till nya perspektiv och insikter.

En ny väg framåt

Återhämtning handlar inte om att återgå till det gamla. Vi behöver ofta lära känna oss själva på ett nytt sätt för att finna vägen framåt. Först då kan förändringar bli bestående.

Som Återhämtningsterapeut stöttar jag dig i att hitta din egen väg till ett liv i balans och välmående. Jag visar dig hur du kan lära dig att stilla tankarna som lett till stressen och utmattningen. När du stillar dina tankar frigör du utrymme till läkning och återhämtning.

Det handlar också om att hitta nya sätt att förhålla sig till omständigheter, känslor och fysiska utmaningar.

Det finns ofta en djupare orsak till utmattning än den man först ser.

Tillsammans tittar vi på "orsaken bakom orsaken" - djupt liggande, ofta omedvetna mönster och tankar som ligger bakom våra beteenden och handlingar.

Hur går det till?

Alla har sin individuella väg men för att förenkla terapimetoden går det att definiera tre övergripande steg:

1.
Landa & släppa taget

Det första steget till återhämtning handlar ofta om att landa och släppa taget. Att acceptera det som är och att släppa taget om prestation, kamp och strävan.

2.
Se på sig själv

Det är vanligt att behöva lära känna sig själv på nytt efter långvarig stress, utmattning eller en livskris. Tillsammans tittar vi på nya perspektiv för att du ska hitta din egen väg i den takt som passar dig.

3.
Vägen framåt

När du kommit en bit i din återhämtning får du hjälp att komma i kontakt med dig själv ännu mer så att du kan ta nya beslut baserat på ditt hjärta och din intuition. Du börjar se vägen framåt.

Individuella sessioner

Återhämtning från stressrelaterad ohälsa behöver ofta göras över tid. Vid individuella sessioner utgår jag alltid från dina unika behov och anpassar våra möten så att det sker på dina villkor och i din takt.

Genom samtal i återhämtningsterapi kan du få stöd och vägledning att hitta din egen väg till återhämtning. Du får hjälp att titta på orsaker till att du hamnat i utmattning eller stress så att du kan välja andra vägar i framtiden.

Mottagning i Malmö och Höör. Se Bokning & Priser för mer information.

Om du föredrar att träffas utomhus i naturen kan vi göra samtalet som en walk-and-talk.
Det går även bra att mötas online via Zoom.

Återhämtningsterapi är berättigat till friskvårdsbidrag.

Återhämtningsterapi i grupp

Vi möts varannan vecka (totalt 8 tillfällen) i en mindre grupp med max 8 deltagare.

Varje träff har ett eget tema som vi utforskar tillsammans med hjälp av föreläsningar, övningar, mindfulness, meditationer samt egna reflektioner. Genom att dela erfarenheter förstår vi att vi inte är ensamma om våra svårigheter, och vi lär och inspirerar varandra genom att dela insikter, utmaningar och framgångar.

Mellan träffarna får du uppgifter du kan träna på hemma - anpassat efter din egen energinivå. Du kommer att få med dig en mängd verktyg som du sedan kan fortsätta använda på egen hand.

På plats i Höör. Se Bokning & Priser för mer information.